りんごダイエットって何年ぐらい前からあるのでしょうか。と思って調べてみたら、いくつか説があるみたいですが、1980年代後半から1992年ぐらいの間に流行しはじめたダイエットのようです。今でもりんごダイエットをされる方がいると聞きます。実際、私もやったことがあるんですけどね（笑）。りんごは意外と腹持ちがいいので、ダイエットに向いていると思いました。ただ、基本的にそのまま食べることになるので、味変を…

私が昔通っていたジムに、外国人のトレーナーさんがいました。のちのち聞いてみてわかったのは、期間限定でトレーナーのアルバイトをしていたそうです。色々なジムに足繁く通っていた私は、外国人のトレーナーがいることをとても珍しく思い、個人レッスンを頼んでみることにしました。レッスン内容は、ジムが指示したものなので普通でしたが、会話をしてみると、海外と日本のダイエットの考え方には大きく違いがあることがわかっ…

これからダイエットをはじめようとしたときに多くの方は、何かをプラスしようとします。例えば、運動ですね。当然のことながら、運動はしたほうがいいです。ただ、今までろくに運動をしてこなかった人が急に運動を習慣化できるかというと、それは難しいです。初日、2日目ぐらいまでは意気込んで、その後全くやらなくなった、なんて経験はありませんか？三日坊主とはまさにこの事ですが、そうならないようにしたいもの。そのため…

日本で流行するダイエットは、結局のところ、アメリカをはじめ欧米ですでに話題になったものが多いです。今や、誰しもが行うダイエットですが、海外からみれば、日本は未だ肥満率が低いので、実際はそこまで危機感を感じておらず、海外のように次から次へと新しいダイエットが生まれるということは少ないです。なので、新しいダイエットをしようと思ったら、海外で話題になっているものを選ぶようにするといいです。これは少し前…

ダイエット中にまず取り組むべきなのは、食生活の見直しです。と言われると、食事量を少なくしようとする方が多いのですが、それは間違っています。大事なのは、食事量を控えることではなく、食事の内容を見直すことなのです。では、どのように内容を見直すべきなのでしょう？よく言われるのは、野菜を多く取り入れろ、だとか、糖質を控えろ、ということですよね。どちらも大切なことなのでやってもらいたいですが、他にもできる…

ダイエット中に運動をしないといけないのはわかっているのに体が動かない、そんな経験は誰にでもあるはずです。「よし、今日はやろう！」とせっかく重い腰を上げたのに、今の時期は天気が悪かったり、寒すぎたりして、外での運動を断念しがちです。そういうときは、室内でできる運動を選ぶといいです。室内運動は実はかなり選択肢が多いです。私みたいに色々と試していると、「外でやらないほうが実は効果的なんじゃない？」と思…