りんごはダイエット中に食べるのに適した食材なのか真剣に考えてみた

りんごダイエットって何年ぐらい前からあるのでしょうか。と思って調べてみたら、いくつか説があるみたいですが、1980年代後半から1992年ぐらいの間に流行しはじめたダイエットのようです。今でもりんごダイエットをされる方がいると聞きます。実際、私もやったことがあるんですけどね（笑）。りんごは意外と腹持... 続きをみる

海外のジムトレーナー「なぜ日本人はプロテインを摂らないの？」理由に納得

私が昔通っていたジムに、外国人のトレーナーさんがいました。のちのち聞いてみてわかったのは、期間限定でトレーナーのアルバイトをしていたそうです。色々なジムに足繁く通っていた私は、外国人のトレーナーがいることをとても珍しく思い、個人レッスンを頼んでみることにしました。レッスン内容は、ジムが指示したもの... 続きをみる

ダイエット中は“やる”ではなく“やめる”からはじめると成功しやすい

これからダイエットをはじめようとしたときに多くの方は、何かをプラスしようとします。例えば、運動ですね。当然のことながら、運動はしたほうがいいです。ただ、今までろくに運動をしてこなかった人が急に運動を習慣化できるかというと、それは難しいです。初日、2日目ぐらいまでは意気込んで、その後全くやらなくなっ... 続きをみる

海外セレブが美味しくないココナッツウォーターをあえて飲んでいる理由

日本で流行するダイエットは、結局のところ、アメリカをはじめ欧米ですでに話題になったものが多いです。今や、誰しもが行うダイエットですが、海外からみれば、日本は未だ肥満率が低いので、実際はそこまで危機感を感じておらず、海外のように次から次へと新しいダイエットが生まれるということは少ないです。なので、新... 続きをみる

魚を食べることはメリットしかない？ダイエット中に魚を食べるべき理由

ダイエット中にまず取り組むべきなのは、食生活の見直しです。と言われると、食事量を少なくしようとする方が多いのですが、それは間違っています。大事なのは、食事量を控えることではなく、食事の内容を見直すことなのです。では、どのように内容を見直すべきなのでしょう？よく言われるのは、野菜を多く取り入れろ、だ... 続きをみる

寒い季節は外で運動したくない！室内でできる効果的な運動を3つ紹介！

ダイエット中に運動をしないといけないのはわかっているのに体が動かない、そんな経験は誰にでもあるはずです。「よし、今日はやろう！」とせっかく重い腰を上げたのに、今の時期は天気が悪かったり、寒すぎたりして、外での運動を断念しがちです。そういうときは、室内でできる運動を選ぶといいです。室内運動は実はかな... 続きをみる